Bezpieczeństwo i higiena pracy w pracowni komputerówej
Prawidłowa pozycja przy komputerze

Ekran nie powinien odbijać światła - dlatego też ważne jest ustawienie go pod odpowiednim kątem w stosunku do jego źródeł.
Rozwijając przepis: monitor trzeba ustawić tak, aby nie światło nie znajdowało się z tyłu.
Źle jest również, gdy użytkownik ma jasność przed sobą - np. lampkę nad ekranem. Optymalnie jest ustawić się bokiem.
Odległość pomiędzy brzegiem biurka a ustawioną na nim klawiaturą powinna być większa niż 10 cm. Chodzi tu o możliwość ułożenia na biurki dłoni. Pisanie z rękami bez oparcia jest bardzo uciążliwe dla użytkownika.
Odległość ekran-użytkownik powinna wynosić co najmniej 40 cm. Podany w Rozporządzeniu przedział to 40-75 cm.
Górna krawędź monitora nie powinna znajdować się powyżej linii wzroku użytkownika.
Wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 40% - chodzi tu o to, że w trakcie korzystania z komputera oczy mocno się wysuszają,
dlatego ważne jest zapewnienie pewnego poziomu wilgotności w pomieszczeniu.
Wysokość stołu i krzesła powinna być tak dostosowana, by zapewnić co najmniej kąt prosty pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika.
I najważniejsze: pracodawca powinien zapewnić co najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy na komputerze - i ta przerwa wliczana jest do czasu pracy.
Innym rozwiązaniem jest zapewnianie prac innych niż związanych z komputerem.
Higiena pracy przy komputerze - zalecenia fakultatywne
Korzystaj z przerw. Nie spędzaj ich przed monitorem, najlepiej jest wstać i poruszać się trochę.
Dobrze jest wtedy zamknąć oczy na jakiś czas lub popatrzeć na coś zielonego - ten kolor wpływa kojąco na zmęczone źrenice.
Spróbuj wprowadzić do swojego reżimu pracy system tzw. mikroprzerw. Chodzi tu o króciutkie przerwanie zajęć (np. na kilkadziesiąt sekund)
w trakcie którego wykonuje się specjalne ćwiczenia rozluźniające mięśnie i relaksujące oczy. W przestrzeganiu założeń pomogą ci specjalne aplikacje
na przykład Workrave - które będą regularnie przypominały o koniecznych przerwach i dyktowały niezbędne ćwiczenia.
Ustaw optymalną dla danego monitora (i karty graficznej) rozdzielczość. Jeśli chodzi o częstotliwość odświeżania, lepiej nie schodzić poniżej 85Hz.
Zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczenia - o ile nie znajduje się w nim klimatyzacja.
"Powrót do menu"